커피찬우유의 영화 다방

설날은 맛있는 음식을 즐기며 가족과 시간을 보내는 소중한 날입니다. 하지만 오랜만에 느긋한 시간을 보내다 보면 활동량이 줄어들고 체중이 늘기 쉬운 시기이기도 합니다. 특히 헬스장이나 야외 운동이 어려운 명절에는 집에서 간단히 실천할 수 있는 홈트레이닝이 건강을 지키는 데 효과적입니다. 이 글에서는 설날에 적합한 홈트레이닝 방법과 실천 팁을 소개하겠습니다.1. 스트레칭으로 하루 시작하기 ✅ 명절 동안 긴 이동이나 집안일로 뻣뻣해진 몸을 풀어주는 데 스트레칭이 필수입니다.추천 동작:목, 어깨 스트레칭전신 기지개 펴기고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)팁: 아침에 10분 정도 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 푸세요.2. 짧은 유산소 운동 📌 심박수를 올려 칼로리 소모를 돕는 유산소 운동은 명절 동안 축..